오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는법 - 책 리뷰, 스티븐 R 건드리

과거에 생존하는 것 자체가 우리의 가장 중요한 목표일 때가 있었다. 하지만 인간의 기대수명이 80살이 넘는 지금은 단순히 오래 사는 것은 그렇게 매력적인 목표는 아니다. 대부분의 사람이 단순 장수가 아닌 좀더 나은 건강한 삶을 살고 싶어한다. 우선 건강이 무너지면 모든 것이 무더진다. 그래서 건강 없이 높은 수준의 인생을 꿈 꿀 수 없다. 실제로 요즘은 60대 이지만 40대 혹은 50대 보다 훨씬 체력도 좋고 외모적으로 휼륭한(젊어보이는) 분을이 많이 있다. 그들은 무엇이 특별해서 그렇게 매력적으로 인생을 사는 것일까? 그답을 알고 싶어 하는 사람에게 추천 드리는 책이 바로 <오래도록 젊을을 유지하고 건강하게 죽는 법>이다. 

이책은 시작 부터 충격이다. 

90대인 여성이 60대 처럼 보일수 있는가? 단순이 보이는 것 뿐만이 아니라 7센티미터 힐을 신고 활동할 수 있을까? 저자인 스티븐 R 건드리 박사는 그 비밀을 파해치기 위해서 정말 오랜 시간동안 연구하고 고민했다. 

 

건드리 박사는 자신의 환자를 진료하고 돌보면서 건강한 장건강을 지키고 자기면역질활을 억제하고 예방하면 우리가 알고 있는 일반적인 늙어가는 개념보다 훨씬 건강하게 살 수 있다는 점을 발견했다. 심지어 사람들은 의학이 발달해서 계속 우리가 건강해지고 기대수명이 늘 것이라고 믿고 있지만 그가 책에서 끈 것처럼 미국인은 심지어 기대수명이 줄고 있다. 그래서 잘못된 의학 건강 상식을 바로 잡아주고 잘 먹으면 누구나 건강해 질 수 있고 나아가 젊음을 유지하고 건강하게 늙을 수 있다는 사실을 사람들에게 알려주기 위해서 이 책을 집필훃다. 

 

 

<추천평>

세계적인 심장 전문의 스티븐 건드리 박사는 사람들이 중년에 접어들면서 부모님과 친구들이 건강을 잃고 고통받는 모습을 보며 아프지 않고 영원히 살기를 바라는 마음을 너무나 잘 알고 있다. 나이가 들어도 오래도록 건강하고 젊게 살기를 희망하는 이 역설적인 상황을 해결할 방법은 없을까?

수천 명의 환자를 치료해온 건드리 박사는 우리가 가장 두려워하는 ‘노화로 인한 질병’이 사실은 노화로 인해 생기는 자연스러운 현상이 아니라 우리가 살아가는 생활 방식이 만들어낸 결과물이라는 사실을 알아냈다. 스티븐 건드리 박사는 이 책을 통해 건강하게 잘 늙는 법을 새로운 각도에서 접근한다. 그리고 그 방법은 다름 아닌 우리 안에 있는 가장 오래된 존재인 우리 몸속에서 살아가는 미생물을 돌보는 것을 기초로 한다. 우리 몸속에 있는 박테리아인 장내 미생물은 오랜 시간에 걸쳐 우리의 건강 대부분을 책임진다. 체중, 피부 상태, 더 심각하게는 관절염이나 암, 알츠하이머병에 이르기까지 건강에 관한 모든 부분에서 핵심적인 역할을 맡고 있다.

지금도 늦지 않았다. 이제라도 우리 몸속의 미생물을 돌보고 그들이 필요로 하는 것을 제공하면 미생물과 우리는 함께 건강하고 행복하게 살아갈 수 있다. 스티븐 건드리 박사는 『오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법』을 통해 장 건강을 개선하여 앞으로 살아갈 수십 년간 활력이 넘치는 삶이 될 수 있는 건강할 생활방식을 일목요연하게 제시한다.

이 책에는 식이요법, 정신 건강, 피부 관리, 운동에 이르기까지 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법과 함께 모든 사람이 젊어 보이고, 실제로 젊어졌다고 느낄 수 있게 해주는 간단한 비법과 더불어 질병을 예방하고 건강한 몸을 되찾게 해줄 방법들이 담겨 있다. 노화에 관한 최신 과학 연구 결과들을 통해 우리가 건강하고 행복하고 활기찬 삶을 오래도록 살게 해줄 놀라운 방법들을 스티븐 건드리 박사는 이 책, 『오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법』을 통해 전해준다.

 

 

. 노화에 관한 오해

1장. 고대 유전자가 당신의 운명을 지배한다.
2장. 창자벽을 지켜라.
3장. 건강에 좋다고 알려진 것들이 사실은 노화를 앞당긴다.

II. 젊어지는 비결에 관하여

4장. 몸속부터 젊어지기
5장. 관절이 튼튼해야 행복하다.
6장. 똑똑하게 나이 들기
7장. 나이 들수록 젊어 보이기

III. 롱제비티 패러독스 프로그램

8장. 먹지 말아야 할 음식 vs. 먹어야 할 음식
9장. 장수 프로젝트를 위한 식단 제안
10장. 스트레스로 세포를 단련하는 건강한 생활 방식
11장. 보충제는 어떻게 먹으면 좋을까?
12장. 롱제비티 패러독스 프로그램 레시피